Синдром хронической усталости (СХУ) или, по-другому, миалгиический энцефаломиелит — бич современного человека в любом возрасте. Наиболее явно и часто он выражается у работающих женщин 25-39 лет. Однако, это не значит, что ему не подвержены люди старшего возраста. Просто в силу особенностей диагностики выявить его у пожилых пациентов очень сложно, что, в свою очередь, представляет серьезную опасность для их жизни. Попробуем разобраться, почему.
Синдром хронической усталости в отличие от временной утомляемости возникает без видимой на то причины, усиливается при любой попытке выполнения работы различного рода и интенсивности, значительно мешает выполнению обычной работы и после отдыха и расслабления никуда не пропадает. Это не болезнь в том понимании, как мы это привыкли считать: никаких изменений и сбоев в работе внутренних органов синдром не несет. И все же он способен в значительной степени изменить жизнь пожилого человека.
Особой проблемой является то, что диагностируют СХУ по принципу исключения других патологий: то есть, сначала врач отправит пациента к врачам узкого профиля — от эндокринолога и гинеколога до гастроэнтеролога и онколога, а так как с возрастом у человека накапливается целый букет хронических заболеваний, то лечить его будут от всего, что можно, за исключением хронической усталости. С учетом того, что многие российские пенсионеры живут одни, отсутствие желания вставать по утрам, выходить за продуктами и питаться для них смертельно опасно. Поэтому очень важно «поймать» это состояние у себя или у своего пожилого родственника как можно раньше.
Что должно насторожить?
Пожилым людям и их близким обязательно стоит обратить внимание на следующие внезапно появившиеся симптомы:
- бесконечную психическую и физическую усталость ;
- отсутствие желания какой-либо деятельности;
- быструю утомляемость;
- резкие перепады настроения, беспричинную раздражительность;
- различные нарушения сна: сонливость или бессонницу;
- частые головные боли;
- проблемы с памятью и мышлением: нарушение концентрации внимания, сложности с запоминанием информации;
- снижение иммунитета;
- боли в горле, в мышцах, обострение хронических заболеваний;
- небольшое повышение температуры тела;
- увеличение разных групп лимфатических узлов: шейных, подмышечных или других.
При появлении хотя бы нескольких признаков ни в коем случае не следует списывать их на совершенно преступные в данном случае стереотипы: «возрастная лень», «бесится с жиру, так как стало слишком много свободного времени», «сам (сама) себя накручивает». Необходимо признать проблему и обратиться с ней к специалисту.
Методы борьбы с синдромом хронической усталости у пожилых людей
Так как причины, запускающие расстройство, до конца не выявлены, то стратегия помощи больным обычно выстраивается симптоматически. То есть, лечат те симптомы, которые наиболее выражены и беспокоят человека. Лекарственная терапия в этом случае назначается только врачом, ведь неправильно принимаемые при СХУ гормоны или антидепрессанты могут в разы ухудшить ситуацию.
А вот что точно доступно каждому пожилому человеку — это постепенная коррекция привычного образа жизни, состоящая из нескольких важных шагов:
- бережнее относитесь к себе, старайтесь избегать стрессовых ситуаций, каждый вечер уделяйте пару часов отдыху, выходные проводите в кругу родных или друзей;
- контролируйте свой сон. Ложитесь спать в одно и то же время и спите не менее 6–8 часов. Ночью организм вырабатывает мелатонин, а его недостаток может стать причиной стресса;
- занимайтесь спортом. Регулярные физические нагрузки помогают укрепить организм, улучшить настроение и справиться с переутомлением. Запишитесь на плавание, йогу, танцы или хотя бы больше ходите пешком;
- обязательно проветривайте свой дом или квартиру, обеспечивая приток свежего воздуха;
- пейте больше чистой воды;
- старайтесь регулярно питаться при этом следите, чтобы в вашем питании присутствовали все необходимые компоненты: фрукты и овощи, мясо нежирных сортов, бобовые, орехи и рыба.
Многие люди старшего поколения привыкли работать «на износ», часто забывая о себе и своих потребностях. Поэтому неудивительно, что они, даже выйдя на заслуженный отдых, становятся жертвами синдрома хронической усталости. Надеемся, что эта статья заставит их «прислушаться» к себе и вовремя обнаружить проблему.