Осенне-зимний сезон — настоящее бедствие для многих пожилых людей. Короткий световой день, резкий перепад температур между помещением и улицей, и, конечно, частые приступы метеозависимости, от которых страдают больше 40% людей пожилого и старческого возраста.
Метеозависимость (метеочувствительность или метеолабильность) — синдром, который складывается из различных реакций на изменение погоды. К заболеваниям он не относится, но при этом многие люди старшего возраста очень болезненно на него реагируют. Организм обычного здорового человека обладает достаточно высокой степенью адаптивности к большей части природных условий. Но с возрастом наши ресурсы снижаются, сосуды теряют эластичность и адаптивные системы начинают работать хуже, что и приводит к более резкому восприятию природных явлений.
При этом разные люди, в зависимости от состояния своего здоровья могут ощущать и реагировать на совершенно различные погодные факторы:
- повышение относительной влажности воздуха;
- увеличение скорости ветра;
- снижение или повышение атмосферного давления;
- похолодание или, наоборот, повышение температуры воздуха.
Как проявляется метеочувствительность?
Как знают многие уже столкнувшиеся с проявлениями метеозависимости пожилые люди, первые ее признаки обычно появляются за 1-2 дня до непосредственного изменения погоды и могут продолжаться в течение нескольких суток. У разных людей симптомы проявляются по-разному, но все их можно свести к следующему списку:
- перепады артериального давления;
- слабость и вялость;
- головные боли, мигрени, головокружения;
- обострение хронических заболеваний;
- мышечные боли;
- болезненные ощущения в суставах;
- проблемы со сном, бессонница;
- сонливость;
- раздражительность;
- одышка.
Существует метеотропный индекс, состоящий из 10 симптомов, и если у человека наблюдаются хотя бы пять из них, то он считается метеозависимым. Часто метеочувствительность проявляется каскадом симптомов: сначала начинают болеть суставы, позже появляются головные боли, дальше следует слабость, сонливость или, напротив, — бессонница.
Как бороться с метеозависимостью?
К сожалению, универсального лекарства от метеочувствительности не существует. К каждому метеолабильному человеку требуется индивидуальный подход. Но есть ряд рекомендаций, позволяющий улучшить адаптивные функции своего организма и значительно снизить негативное проявление метеозависимости.
- Умеренная физическая активность. Прогулки, зарядка или занятия щадящими видами спорта способствуют снижению веса, улучшают кровоснабжение головного мозга и укрепляют суставы, что, в свою очередь, ведет к уменьшению симптомов метеочувствительности.
- Правильное питание, которое подразумевает под собой отказ от вредной жирной пищи, большого количества углеводов и внимание к тому, чтобы с пищей в организм поступали все необходимые витамины и микроэлементы.
- Соблюдение режима дня, в который должно входить достаточное время для сна и отдыха, своевременное питание, прогулки на свежем воздухе, также способствует снижению симптомов.
Кроме этого, уже не в качестве меры борьбы с метеозависимостью, но как обязательную рекомендацию для пожилых, столкнувшихся с этой проблемой, стоит отметить обязательное прохождение диспансеризации. В ходе нее могут своевременно выявить начало серьезного заболевания, которое проявляется симптомами, схожими с симптомами метеозависимости.