Время неумолимо и вот уже на смену летней жаре приходит осень с ее холодными дождями, заморозками по утрам и подарками в виде теплых дней и удивительно красивой природы. Пожилым людям, как никому другому, важно успеть воспользоваться этим периодом, чтобы полностью завершить подготовку к длительному зимнему сезону, встретить его на пике своих жизненных сил и здоровья.
Благо, что сентябрь весьма этому способствует. Мы подобрали для наших возрастных читателей несколько советов, как естественным образом стимулировать и укрепить свой иммунитет, пока на улице царит «золотая осень».
Прогулки на свежем воздухе и солнечные ванны
Вряд ли мы откроем Америку, но это — один из самых доступных пожилым людям способов поправить свое здоровье. Во-первых, умеренная физическая активность крайне полезна для всех систем организма. Во-вторых, у вас все еще есть возможность порадоваться теплу и солнцу, а также обеспечить себе запас витамина D, которого катастрофически не хватает в нашем регионе в условиях короткого зимнего дня. В-третьих, именно в это время года погода просто идеальна для прогулок по парку, выездов на дачу или за город. Уже нет изнурительной жары, которая сама по себе весьма вредна для здоровья людей пенсионного возраста. В ясный солнечный осенний день им будет максимально комфортно пройтись по городу, выполнить уже не столь сложные работы на даче, встретиться с друзьями где-нибудь вне дома. А еще общение с природой в период ее предзакатной красоты и роскоши может подарить умиротворение, избавить от излишней тревожности и стресса.
Сезонные ягоды, овощи и фрукты
Начало сентября радует нас недорогими сезонными овощами и фруктами. В это время наибольшую пользу и массу витаминов могут принести всем знакомые и привычные кабачки, капуста, тыква, подсолнух, болгарский перец, помидоры, яблоки, сливы, груши, виноград, орехи. Особенно щедра осень по отношению к дачникам, но и тем, кто с сельскохозяйственными работами не знаком, особенно отчаиваться не стоит: существует большое количество мест, где можно купить недорогую фермерскую или домашнюю продукцию. Обязательно разнообразьте ею свой рацион! При дальнейшем хранении часть полезных веществ из овощей уйдет, так что сейчас самое время успеть ими воспользоваться. При этом пожилым людям не стоит переходить только на фруктово-овощной рацион. Питание должно быть разнообразным и полноценным, а осень позволит включить в него несколько весьма полезных компонентов.
Закаливание
Мы сейчас не имеем в виду обливание холодной водой. Хотя, если вы поклонник такого рода процедур и ваш организм спокойно переносит их в более теплое время года, то это только прибавит несколько пунктов к шкале вашей сопротивляемости вирусам и болезням. Всем остальным пожилым людям мы советуем правильно подбирать одежду, находясь, как на улице, так и дома. Следует обязательно позаботиться, чтобы одежда хорошо защищала от сквозняков и ветра, особенно уязвимые места: почки, шею, уши. При этом нельзя допускать излишнего перегрева или чрезмерного «укутывания». Именно сейчас ваш организм должен адаптироваться к постепенному приходу холодов и предстоящему зимнему сезону.
Вот такие несложные и не требующие особых материальных затрат способы укрепления иммунитета предлагает нам «золотая осень». Надеемся, что наши пожилые читатели обязательно смогут выделить время и силы на их выполнение. А постояльцам пансионата «Моя Семья» все необходимые условия обеспечиваются по умолчанию. Поэтому если вы заботитесь о своем самочувствии или о здоровье близкого вам человека, приезжайте к нам!