В самый разгар зимних Олимпийских игр, когда большая часть планеты наблюдает за удивительными возможностями человеческого тела и духа, давайте поговорим, а какие виды спорта доступны людям пожилого возраста. Сразу скажем — речь, конечно, пойдет не о рекордах и победах, хотя занятия спортом в зрелом возрасте для большинства —уже победа. Речь пойдет о тех видах спортивной нагрузки, которые благоприятно сказываются на общем состоянии организма и не способны навредить.
Но, перед тем, как мы перейдем к списку подходящих видов спорта, давайте обратим внимание на тех возрастных атлетов, которые своим примером показывают нам, что спорт доступен людям самого разного возраста. И раз уж они смогли в свое время побороть себя, свой возраст, то, значит, каждому из нас доступна возможность заниматься собой и своим здоровьем!
Известные возрастные атлеты, участники и призеры Олимпийских игр:
- Самым возрастным призером Олимпийских игр признан шведский стрелок Оскар Сван. Свою первую золотую медаль он выиграл в 1908 году, когда ему было 60 лет. Через 4 года он повторил свой результат на следующих Олимпийских играх, а последнюю, правда, уже серебряную медаль стрелок получил в 1920 году, когда ему было 72 года.
- В 2016 году выиграл золотую олимпийскую медаль наездник Ник Скелтон, которому на тот момент исполнилось 58 лет.
- В 2014 году, показав свой лучший результат, получил серебряную медаль 42-летний российский саночник Альберт Демченко.
- Австралийская наездница Мэри Ханна приняла участие в летних Олимпийских играх 2020 в возрасте 66 лет.
- В этих же Олимпийских играх участвовала и 46-летняя спортивная гимнастка Оксана Чусовитина. И это в том виде спорта, где правят бал девушки до 20 лет!
Надеемся, нам удалось убедить вас, что спорт и возраст совершенно не противоречащие друг другу понятия. Более того, все больше геронтологических исследований говорят о том, что умеренная активность и регулярные занятия спортом для пенсионеров крайне полезны. Они не только помогают поддерживать здоровье организма, но и продлевают жизнь, позволяя оставаться активным и полным жизненных сил в любом возрасте.
Как показывает практика, большинство пенсионеров, уходя с работы на заслуженный отдых, резко сокращают свою двигательную активность. А это ведёт к таким заболеваниям и проблемам как:
- резкий набор веса;
- риск инфаркта или инсульта;
- нарушения работы органов ЖКТ и проблемы с пищеварением;
- ухудшение кровообращения;
- боли в суставах;
- скачки артериального давления.
Умеренные занятия спортом улучшают состояние здоровья, повышают гибкость и подвижность, увеличивают выработку гормона счастья и радости, дарят заряд бодрости и хорошего настроения.
Виды спорта, рекомендованные пожилым людям:
- плавание;
- йога;
- скандинавская ходьба;
- лыжные или пешие прогулки;
- утренняя зарядка;
- настольный теннис;
- шахматы;
- танцы;
- аквааэробика.
В дальнейшем мы более подробно рассмотрим каждый из этих видов спорта и его значение и влияние на здоровье и самочувствие.